A Importância do Planejamento na Preparação de Atletas Amadores

Manaus - O Brasil conta com aproximadamente 14 milhões de corredores, 11 milhões de nadadores e 40 milhões de ciclistas, conforme dados da Ticket Sports. Esses números refletem o crescente interesse da população em modalidades como meia maratona, maratona e triathlon.

No entanto, a rotina de quem se dedica a essas práticas exige uma boa conciliação entre trabalho, família e treinos. Para um desempenho satisfatório, é fundamental levar em consideração o tempo disponível, o nível de condicionamento e a capacidade de recuperação de cada atleta.

Segundo Carlos Medeiros, ex-atleta profissional e personal trainer da Bodytech Ponta Negra, o primeiro passo para um bom planejamento é entender as demandas da modalidade escolhida e as características individuais do praticante. “A rotina deve ser montada a partir das demandas do esporte e das necessidades individuais do atleta”, explica.

Medeiros destaca que, quanto maior a distância e o nível de desempenho desejado, maior deve ser a atenção à periodização, ao controle de cargas e aos períodos de recuperação. A musculação, segundo ele, desempenha um papel crucial nesse processo, ajudando a aumentar o volume de corrida e a melhorar a capacidade do corpo de suportar as exigências da prática esportiva.

Para evitar lesões e sobrecarga, o personal trainer recomenda que o atleta evite aumentar a distância ou a intensidade sem um plano adequado. “Ao elevar o volume de treinamento, é de extrema importância que a qualidade da recuperação aumente também”, alerta. Ele enfatiza que a rotina de um atleta amador deve ser diferente da de um profissional, considerando questões como trabalho, família e estresse, que impactam diretamente na recuperação.