Cuidados essenciais para atividades ao ar livre no verão amazônico

A partir de junho, o calor intenso marca o início do verão amazônico no Amazonas. Para os que têm o costume de realizar atividades físicas ao ar livre, como corrida, caminhada e ciclismo, é fundamental tomar precauções para evitar fadiga e lesões.

Gabriel Souza, personal trainer da Bodytech Ponta Negra, alerta que o calor extremo acelera a desidratação e aumenta os batimentos cardíacos. Com isso, é necessário fazer ajustes nos horários e cuidados para aqueles que praticam exercícios em ambientes externos.

O especialista recomenda que as atividades sejam realizadas preferencialmente entre 5h e 7h da manhã ou após às 18h. Também sugere que se busquem áreas arborizadas e que a hidratação seja intensificada, com aumento no consumo de água e uso de protetor solar para proteger a pele.

Para idosos e pessoas com condições crônicas como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos, os cuidados devem ser ainda mais rigorosos. Gabriel enfatiza a importância de aumentar a ingestão de água ou água de coco para repor os eletrólitos perdidos e usar roupas leves durante a prática das atividades.

Uma alternativa segura para se manter ativo durante o verão é realizar treinos em ambientes fechados, como academias. Na Bodytech, há uma variedade de atividades que vão além da musculação, oferecendo opções para diversificar os treinos diários e torná-los mais agradáveis.