Cuidados essenciais para atividades físicas no verão amazônico

A partir de junho, os moradores do Amazonas enfrentam o que é conhecido como verão amazônico, um período caracterizado por altas temperaturas. Para aqueles que costumam se exercitar ao ar livre, como correr, caminhar ou andar de bicicleta, é fundamental redobrar os cuidados para evitar fadiga e lesões. O personal trainer Gabriel Souza compartilha orientações valiosas sobre como se manter ativo com segurança durante esse período.

O calor intenso do verão amazônico pode acelerar a desidratação e elevar os batimentos cardíacos, exigindo ajustes nos horários e cuidados de quem pratica atividades físicas em ambientes externos. Gabriel Souza recomenda que as atividades sejam realizadas preferencialmente entre 5h e 7h da manhã ou à noite, após às 18h, quando as temperaturas são mais amenas.

Além disso, o especialista destaca a importância de escolher áreas arborizadas para a prática de exercícios e de manter uma boa hidratação, aumentando o consumo de água. O uso de protetor solar também é essencial para proteger a pele dos danos causados pela exposição ao sol.

Gabriel alerta que idosos e pessoas com doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares, devem ter cuidados ainda mais rigorosos. Ele sugere que essas pessoas aumentem a ingestão de água ou água de coco, que ajuda na reposição de eletrólitos, e optem por roupas leves durante a prática de atividades físicas.

Para aqueles que preferem musculação ou exercícios de alta intensidade, Gabriel recomenda que optem por ambientes fechados e bem climatizados. Ele também menciona que treinar em academias é uma alternativa segura para manter a rotina de atividades físicas durante o verão amazônico, sem comprometer a saúde.