Enem 2026: Dicas essenciais para cuidar do corpo e da mente

Faltando poucos dias para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2026, os mais de 5 milhões de inscritos precisam focar não apenas na revisão dos conteúdos, mas também em manter uma rotina que equilibre o corpo e a mente. Essa preparação é crucial para enfrentar a maratona de questões que a prova exige.

A gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, em entrevista ao programa Nacional Jovem da Rádio Nacional da Amazônia, enfatizou a necessidade de fortalecer hábitos que promovam energia física e mental. Ela compara o Enem a uma maratona de cinco horas, ressaltando que cuidar do corpo é tão fundamental quanto manter a rotina de estudos.

É comum que, nesta fase de intensos estudos, os candidatos deixem de lado atividades físicas e momentos de lazer, o que pode ser prejudicial. A coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara alerta que a falta de descanso e a ansiedade podem afetar o desempenho na hora da prova, podendo resultar em dificuldades como o famoso 'branco' devido ao cansaço mental.

Outro ponto importante é a alimentação antes e durante a prova, que pode influenciar a disposição. Os especialistas recomendam evitar fazer a prova em jejum e sugerem uma refeição leve antes de sair de casa. Alimentos habituais devem ser preferidos para evitar surpresas, e um kit com lanches, como frutas e barras de cereal, pode ajudar a manter a energia durante o exame.

Alessandra também destaca a importância da atividade física para a saúde mental e física dos candidatos. Mesmo uma simples caminhada pode ser benéfica, mas exercícios de alongamento são fundamentais para relaxar a parte superior do corpo. Apesar da intensa dedicação aos estudos, momentos de lazer e interações sociais são essenciais para a saúde emocional dos estudantes, sendo recomendável não exagerar nas horas de estudo às vésperas da prova.