Menopausa: Cuidados Essenciais para Aliviar Sintomas e Melhorar a Saúde

Manaus tem cerca de 37 milhões de brasileiras com idades entre 40 e 65 anos, de acordo com projeções do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), que foram citadas pelo Ministério da Saúde. Dentre essas mulheres, entre 20% a 30% podem apresentar sintomas moderados ou graves durante a transição para a menopausa, o que pode impactar diretamente a qualidade de vida. A data de 18 de outubro, que marca o Dia Mundial da Menopausa, serve como um lembrete da importância dos cuidados com a saúde nessa fase da vida.

A menopausa, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, é caracterizada pela interrupção da ovulação e pela diminuição da produção de hormônios pelos ovários. Essa fase representa o fim permanente da menstruação e do período reprodutivo da mulher, conforme informações da Organização Mundial da Saúde (OMS). É fundamental entender que a menopausa não é uma doença, mas uma etapa natural que todas as mulheres vivenciam.

Embora o uso de medicamentos possa ser uma opção para lidar com os sintomas, a farmacêutica Daniela Reis, da rede Santo Remédio, ressalta que é necessário acompanhamento médico para determinar a necessidade de tratamento. As opções incluem terapia hormonal, medicamentos não hormonais para as ondas de calor e tratamentos locais para sintomas como desconforto e secura vaginal. É crucial que as mulheres mantenham um diálogo aberto com seus médicos para encontrar o melhor caminho.

Além do suporte médico, a adoção de hábitos saudáveis é essencial durante a menopausa. O Ministério da Saúde recomenda uma alimentação equilibrada, a prática regular de atividades físicas, um sono adequado e atenção à saúde mental. Essas práticas podem ser iniciadas mesmo antes da confirmação da menopausa, já que o climatério, período que antecede a menopausa, pode começar anos antes da última menstruação.

Durante a transição para a menopausa, mulheres podem enfrentar uma série de alterações, como ondas de calor, mudanças no sono, alterações de humor e dores musculares. A redução dos níveis de estrogênio pode aumentar os riscos de doenças cardiovasculares e de osteoporose. Portanto, a suplementação nutricional pode ser necessária em alguns casos, com ênfase em nutrientes como cálcio, vitamina D e B12, além de ferro, em situações de anemia. No entanto, a farmacêutica alerta que a suplementação deve ser orientada por um profissional, pois não é uma solução universal.