Enem: Dicas sobre o que levar para se alimentar durante a prova

Manaus - Ao preparar o kit para o Enem, os candidatos devem considerar mais do que apenas a caneta preta e o documento de identificação. Como o exame pode durar várias horas, escolher corretamente o que comer e beber é essencial para garantir um bom desempenho. Para evitar desconfortos e perda de concentração, é crucial planejar a alimentação com antecedência.

Uma boa estratégia é levar lanches práticos, especialmente para aqueles que sabem que ficarão longos períodos sem uma refeição completa. Frutas, castanhas, sanduíches leves, barras de cereais e pequenas porções de chocolate são opções recomendadas. A médica Bruna Borges, da Afya Faculdade de Ciências Médicas de Itacoatiara, aconselha que os candidatos optem por alimentos que já fazem parte de sua rotina, evitando experimentar algo novo no dia do exame.

A hidratação também é um aspecto importante a ser considerado. Embora seja essencial levar uma garrafinha de água, a médica alerta que beber grandes quantidades de uma só vez pode aumentar a vontade de ir ao banheiro, o que pode atrapalhar a concentração. O ideal é chegar à prova já hidratado e consumir pequenas quantidades de água ao longo do exame, conforme a necessidade.

Para os candidatos que costumam tomar café, manter esse hábito pode ser benéfico. No entanto, é importante não exagerar, pois o excesso de cafeína pode provocar ansiedade e outros sintomas indesejados. Além disso, a fome também pode prejudicar a concentração, sendo recomendado que os candidatos façam pequenas refeições durante a prova, sempre respeitando as regras do exame.

Outro ponto vital é o descanso antes do dia da prova. Estudar até tarde na véspera pode levar ao cansaço e à ansiedade. Uma boa noite de sono é fundamental para garantir atenção e memória durante o exame. A médica Bruna Borges ressalta que o Enem é uma prova de resistência, e é preciso administrar bem a energia, alimentação e hidratação para evitar qualquer desconforto que possa desviar o foco do candidato.